MINDFUL MOUNTAIN

MINDFUL MOUNTAIN Ladies Days – Bergwandern mit Mental-Trainerin

Mach‘ dich bei den MINDFUL MOUNTAIN Ladies Days körperlich und mental fit für einen aufregenden Bergsommer. Lerne deine Grenzen kennen und verschieben, stärke dich in der Natur mit professioneller Hilfe, um auch in Beruf und Alltag bewusster auf deine Bedürfnisse einzugehen. Unser Team bestehend aus Bergführern, Yoga-Lehrerinnen sowie der Mental-Trainerin Anna Eiter zeigt dir, wie du mit gezielten Übungen dein Selbstbewusstsein nicht nur für den Bergsport stärkst, sondern dass du dir auch mehr zutrauen kannst als gedacht. Außerdem lernst du, wie du dich richtig auf eine Tour vorbereitest, was du an Ausrüstung unbedingt dabei haben solltest und was im Notfall zu tun ist. 

Inhalte:

  • Trittsicherheit
  • keine Angst vor Höhe und ausgesetzten Wegen
  • Geröll- und Schneefelder richtig queren
  • Bergwetter, Tourenplanung, Notfall im Gebirge
  • Gehen am Seil, Sichern, Abseilen
  • uvm. was uns Frauen Angst macht im Gebirge und Überwindung kostet

Die Themen werden mit praktischen Übungen und Tipps von Profis in die Bergtouren eingebaut. 

Voraussetzungen:

  • moderate Fitness für leichte bis mittelschwere Bergwanderungen

Ausrüstung:

  • dem Wetter und den Temperaturen entsprechende Sportbekleidung
  • Regenbekleidung, Bergschuhe, Sonnenbrille, Sonnenschutz (Mütze, Sonnencreme)
  • Rucksack zum Transport von Ausrüstung, Verpflegung, Wechselbekleidung
  • Trinkflasche


MINDFUL MOUNTAIN Ladies Days
von 22. bis 24. Mai 2020 im Zillertal


Freitag, 22.05.2020
  • 12:00 Uhr Treffpunkt KOSIS Fun Food Bar
    • Mittagessen, Kennenlernen
  • 13:30 Uhr geführte Wanderung mit Mental-Trainerin
    • Die Natur achtsam und bewusst wahrnehmen und die mentale Stärke öffnen.
    • Achtsamkeit und „going beyond“: Erfahre mehr über deine mentalen Grenzen und wie du sie überschreitest.
  • 16:00 Uhr Einchecken im Hotel: Wellness und Entspannung
  • 19:00 Uhr Abendessen im Hotel
Samstag, 23.05.2020
  • 05:00 Uhr geführte Sonnenaufgangstour mit Bergführer und Mental-Trainerin
    • Trittsicherheit üben
    • Tourenplanung, Bergwetter, Notfälle, …
    • Vertraue deinen Stärken
    • Frühstück am Berg
  • 12:30 Uhr Mittagessen
  • 14:30 Uhr Yoga-Workshop
  • 16:00 Uhr Mental-Workshop
  • 17:00 Uhr Entspannen, Relaxen, Wellness
  • 19:00 Uhr Abendessen im Hotel
Sonntag, 23.05.2020
  • ab 07:30 Uhr Frühstück im Hotel
  • 09:00 Uhr Start zur Tour mit Bergführer
    • keine Angst vor Höhe und Ausgesetztheit
    • Geröll-/Schneefelder, Sichern, … 
    • Mental-Einheit: Erfolg der eigenen mentalen Grenzüberschreitung
  • 12:30 Uhr Mittagessen am Berg mit Feedback
  • 13:30 Uhr Abstieg ins Tal
  • 16:00 Uhr Abschluss und Verabschiedung

Unterkunft:  
KOSIS**** Sports & Lifestyle Hotel, Dorfplatz 2, A-6263 Fügen im Zillertal, www.hotel-kosis.at mit Halbpension (reichhaltiges Frühstücksbuffet und 4-Gang-Wahlmenü plus Salatbuffet am Abend), Benützung von Finnischer Sauna (ca. 22 m²), Bio-Sauna (ca. 10 m²) und Dampfbad (ca. 20 m²)

Package: 
2 Übernachtungen mit Halbpension im ****Hotel, Ortstaxe, 3 geführte Wanderungen mit Wander-/Bergführer und Mental-Trainerin, Yoga-Workshop und Mental-Workshop
EUR 455,- p. P. im Doppelzimmer*
*Getränke zum Essen sind nicht inkludiert, Einzelzimmerzuschlag EUR 55,-


Infos & Anmeldung:

Irene Walser
Walser Concepts | Textwerkstatt
Tel. 004369911673129
Email: irene@ladiesdays.at
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AGB Ladies Days
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