MINDFUL MOUNTAIN

Energie tanken, Zeit für dich nehmen, die Berge (neu) entdecken und Grenzen verschieben. Bei den MINDFUL MOUNTAIN Ladies Days machen wir dich körperlich und mental fit für den Berg sowie für den Alltag. Gemeinsam stärken wir uns in der Natur, versuchen Ängste zu überwinden und Grenzen neu zu definieren. Wir gehen bewusst auf unsere Bedürfnisse als Frauen ein und sammeln unter professioneller Führung neue Erfahrungen am Berg.  

Unser Team bestehend aus Bergführern, Yoga-Lehrerinnen sowie der Mental-Trainerin Anna Eiter zeigt dir, wie du mit gezielten Übungen nicht nur dein Selbstbewusstsein für den Bergsport stärkst, sondern dir auch selber mehr zutraust. Außerdem lernst du an dem Wochenende, dich richtig auf eine Tour vorzubereiten, bekommst Tipps in Sachen Ausrüstung und Infos, was im Notfall zu tun ist. 

MINDFUL MOUNTAIN Ladies Days
von 21. bis 23. August 2020 im Zillertal

Inhalte:

  • Trittsicherheit
  • keine Angst vor Höhe und ausgesetzten Wegen
  • Geröllfelder richtig queren
  • Bergwetter, Tourenplanung, Notfall im Gebirge
  • Gehen am Seil, Sichern, Abseilen
  • uvm. was uns Frauen Angst macht im Gebirge und Überwindung kostet

Die Themen werden mit praktischen Übungen und Tipps unserer Bergführer und unserer Mental-Trainerin in die Bergtouren eingebaut. 

Voraussetzungen:

  • moderate Fitness für leichte bis mittelschwere Bergwanderungen

Ausrüstung:

  • dem Wetter und den Temperaturen entsprechende Sportbekleidung
  • Regenbekleidung, Bergschuhe, Sonnenbrille, Sonnenschutz (Mütze, Sonnencreme)
  • Rucksack zum Transport von Ausrüstung, Verpflegung, Wechselbekleidung
  • Trinkflasche


Programm


Freitag, 21.08.2020
  • 12:00 Uhr Treffpunkt KOSIS Fun Food Bar
    • Mittagessen, Kennenlernen, Programmvorstellung
  • 13:30 Uhr Wanderung mit Mental-Trainerin
    • Die Natur achtsam und bewusst wahrnehmen und die mentale Stärke öffnen.
    • Achtsamkeit und „going beyond“: Erfahre mehr über deine mentalen Grenzen und wie du sie überschreitest.
  • 16:00 Uhr Einchecken im Hotel: Wellness und Entspannung
  • 19:00 Uhr Abendessen im Hotel
Samstag, 22.08.2020
  • 05:00 Uhr geführte Sonnenaufgangstour mit Bergführer und Mental-Trainerin
    • Trittsicherheit üben
    • Tourenplanung, Bergwetter, Notfälle, …
    • Vertraue deinen Stärken
    • Frühstück am Berg
  • 12:30 Uhr Mittagessen
  • 14:30 Uhr Yoga-Workshop
  • 16:00 Uhr Mental-Workshop
  • 17:00 Uhr Entspannen, Relaxen, Wellness
  • 19:00 Uhr Abendessen im Hotel
Sonntag, 23.08.2020
  • ab 07:30 Uhr Frühstück im Hotel
  • 09:00 Uhr Start zur Tour mit Bergführer und Mental-Trainerin
    • keine Angst vor Höhe und Ausgesetztheit
    • Mental-Einheit: Erfolg der eigenen mentalen Grenzüberschreitung
  • 12:30 Uhr Mittagessen am Berg mit Feedback
  • 13:30 Uhr Abstieg ins Tal
  • 16:00 Uhr Abschluss und Verabschiedung

Unterkunft:  
KOSIS**** Sports & Lifestyle Hotel, Dorfplatz 2, A-6263 Fügen im Zillertal, www.hotel-kosis.at mit Halbpension (reichhaltiges Frühstücksbuffet und 4-Gang-Wahlmenü plus Salatbuffet am Abend), Benützung von Finnischer Sauna (ca. 22 m²), Bio-Sauna (ca. 10 m²) und Dampfbad (ca. 20 m²)

Package: 
2 Übernachtungen mit Halbpension im ****Hotel, Ortstaxe, geführte Wanderungen mit Bergführer und Mental-Trainerin, Mental-Workshops und Yoga-Workshop
EUR 455,- p. P. im Doppelzimmer*
*Getränke zum Essen sind nicht inkludiert, Einzelzimmerzuschlag EUR 40,-

Mindestteilnehmerzahl: 4 | Maximale Teilnehmerzahl: 8

Passt nicht für dich? Als eingetragenes österreichisches Reisebüro stellen wir dir selbstverständlich jederzeit gerne dein ganz persönliches Sport-Urlaubsprogramm in Österreich zusammen. Melde dich einfach!


Infos & Anmeldung:

Irene Walser
Walser Concepts | Textwerkstatt
Tel. 004369911673129
Email: irene@ladiesdays.at
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AGB Ladies Days
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